头顶颌勾身正直，塌腰鼓腹虚实步，沉肩垂肘伸前臂，拧腕挺掌拉食指。

一臂伸推一臂曲，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把曲拉弦，好似弯弓射大雕。

虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝弓步练腿功。

屈膝弓腿蹚泥步，外扣内直走圆圈，拧腰塌腰把肛提，形如推磨团团转。

拧腰拧颈塌腰鼓腹，脚趾抓地膝屈腿躬，身随步转手随身动，结合呼吸化纳吐故。

走掌身躯莫倾斜，前俯后仰失平衡，拧腹小腹紧贴股，步履沉着身平稳。

式式动作左右练，循环往复不散顿，先向稳实求平正，神奇变化熟中生。

穿掌手贴肘下出，避实就虚能奏攻，脚踏中门寻门路，斜出正入顺人动。

穿掌手法要牢记，后掌穿出前掌收，相互配合相辅成，机动灵活显身手。

走圈三盘逐步练，初练上盘架稍高，中盘屈膝势渐蹲，低盘讲究平膝胯。

舌砥上腭鼻呼吸，气沉丹田同导引，动作呼吸应配合，相得益彰更轻灵。

身手顺随腰腿动，步法变化走转移，上下相随宜一致，机动灵活合时宜。

扣步形成正三角，足尖膝盖同相合，白步成为八字形，足尖脚跟二交合。

上步后足超前足，进步前足向前行，撤步前足越后足，退步后足向后行。

尚德不尚力，尚智不尚勇，尚力与尚勇，迟早必落空。

身如游龙雁腾空，虎撞龟泳蛇行动。围回联连势无定，斜横进退谈笑中。

此掌奥妙在走圈，步法致胜脚力功，摆扣绕转人莫测，视前忽后无定踪。

脚踏中门寻门路，手从敌情顺对方，起而未落站中央，敌徒有备亦难防。

出手要一不要二，以多胜少要遵从，若能识得其中意，优势唱在掌握中。

出手招招因人动，封闭对方最有功，步从三角转移妙，手取十字利化攻。

出手顺敌意，提防左右攻，敌退前足起，敌进后足动。

敌进我走避锐锋，让出地位引落空，回首一击常切中，败中取胜时有功。

敌正我正奇，敌奇我奇正，柔身拉舵尾，顺水驾轻舟。

击左右应，击前后应，相互呼应，使人难应。

闭滚防左右，回头退为进，近挤走离远，付力长身形。

挑掌藏身进步，勾掌退步进身，敌人正面攻进，挑勾上下救应。

侧身伸臂示虚空，身胸暴露诱人攻，引得对方乘隙进，缠搅封探争主动。

翻身掌法守为攻，翻滚绕转随人动，顺从客观丢主观，穿扒挂游灵活用。

八卦掌法不挡架，予欲取叶顺中成，手中要择途径近，后及先至逞技能。

沾粘连随不丢顶，不挡不架顺敌情，让出地位争主动，动人将动动人静。

人刚我柔全仗走，创造条件夺先手，转入我顺人背时，柔转刚兮粘即发。

刚在先兮柔内藏，柔灾前兮刚相辅，刚中藏柔柔寓刚，刚柔变化端在步。

眼到手到腰腿到，全身协调劲发整，能屈能伸步履稳，得机得势能制人。

精神贯注气势足，镇定安详不惶恐，眼侦敌情是先锋，脑是主帅司行动。

出手攻人腰步催，进退咸宜脚跟随，悟得走化转移意，八卦真谛在其中。

八卦真谛不玄虚，顺遂解化走转移，不挡不架不丢顶，舍己从人顺敌情。